วิธีง่ายๆบ่งบอกสมรรถภาพทางกาย

เมื่อพูดถึงสมรรถภาพทางกาย (Physical literacy) ตามนิยามทางวิชาการแล้วหมายถึง ทักษะการเคลื่อนไหว การรับรู้ร่างกาย การตระหนักและเข้าใจในการทำกิจกรรมทางกาย รวมไปถึงการเล่นกีฬา มีนักวิจัยทำการศึกษาวิธีการวัดสมรรถภาพทางกายไว้มากมายหลากหลาย ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นแบบทดสอบที่ค่อนข้างซับซ้อนยุ่งยาก แต่สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองหรือคุณครู ถ้าอยากทราบว่าลูกๆ หรือนักเรียนมีสมรรถภาพทางกายเพียงพอหรือไม่ เรามาลองสำรวจดูด้วย 9 วิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

joker123

ม้วนหน้า
บททอสอบง่ายๆ เด็กในวัยประถมควรจะทำท่าม้วนหน้าได้ เป็นทักษะพื้นฐานด้านความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว เด็กต้องรู้จักร่ายกายตัวเองว่าจะทำอย่างไรให้ม้วนไปข้างหน้า การเก็บคองอเข่า การม้วนหน้าได้แสดงให้เห็นว่ามีความยืดหยุ่นของร่างกายและการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี

หมอบ
จากท่ายืนเด็กสามารถทำท่าหมอบบนพื้นแล้วลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ท่าหมอบเป็นท่าทดสอบพื้นฐาน การเคลื่อนไหวแสดงความยืดหยุ่น การประสานกันของกล้ามเนื้อ การทรงตัว รวมไปถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เด็กบางคนอาจมีปัญหายืดเข่าตึงตอนหมอบไม่ได้ หรือหกล้มตอนใดตอนหนึ่ง แสดงว่าการทรงตัว การยืดหยุ่น ไม่ดีพอ

สล็อต

ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นพื้นฐานที่สำคัญ ขอเพียงแค่อยู่ในน้ำว่ายไปมาได้ไม่กลัวน้ำ โดยไม่จำเป็นต้องว่ายสวย ว่ายถูกท่า เพราะนั้นเป็นทักษะกีฬา การว่ายน้ำสำคัญเพราะพื้นที่บนโลกประกอบด้วยน้ำ 75% และเด็กจมน้ำก็เป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะช่วงเวลาปิดเทอม การว่ายน้ำนอกจากบ่งบอกสมรรถภาพทางกายแล้วยังเป็นทักษะชีวิตที่พ่อแม่ไม่ควรละเลย

ขว้างบอล
ฟังดูเป็นทักษะที่ง่ายเหลือเกิน แต่การจะขว้างบอลได้นั้นบ่งบอกความสามารถของร่างกาย ที่ต้องมีทักษะการเคลื่อนไหว การประสานงานของกล้ามเนื้อต่างๆ ถ้าย้อนไปสมัยดึกดำบรรพ์มนุษย์ยุคหินอาศัยการขว้างหอกในการล่าสัตว์หาเลี้ยงชีพ การขว้างจึงเป็นทักษะพื้นฐานของมนุษย์ ซึ่งจะต้องอาศัยการใช้กล้ามเนื้อกว่าร้อยมัด จึงเป็นตัวชี้วัดที่ดีสำหรับการมีสมรรถภาพทางกาย

สล็อตออนไลน์

การตีวัตถุ
ทักษะที่เด็กควรทำได้คือการตี เช่น ตีแบด ต้องใช้ทั้งความแข็งแรงและการประสานงานของกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับการขว้างบอลการตีเป็นทักษะที่มนุษย์ต้องมีมาตั้งแต่ยุคหิน การเริ่มใช้เครื่องมือยุคแรกๆ ก็เป็นไม้ หรือ หิน ที่ใช้ตีสิ่งของต่างๆ

กระโดดจากที่สูง
การกระโดดจากที่สูง ระดับเหนือเอว เช่น กิ่งไม้ ระเบียง เก้าอี้ แล้วสามารถลงมายืนที่พื้นอย่างปลอดภัย เด็กต้องรู้จักการงอเข่าให้สอดคล้องกับเท้าที่กระทบพื้น หรือ ลงไปอยู่ในท่าหมอบอย่างนิ่มนวล โดยไม่บาดเจ็บ ถ้าเด็กลงมายืนจากท่ากระโดดได้ การกระโดดย่อเข่าก็เป็นอีกทักษะที่เด็กน่าจะทำได้เช่นเดียวกัน

jumboslot

ยืนขาเดียว
ให้เด็กยืนขาเดียวให้ได้ 30 วินาที โดยไม่ล้ม ให้วางมือไว้ที่เอวและยกเข่าข้างที่ไม่ได้ยืนให้สูงที่สุดเท่าที่จะสูงได้ เด็กส่วนใหญ่จะยืนนิ่งไม่ได้ต้องกระโดดอยู่กับที่ และแน่นอนมันดูง่ายแต่ทำจริงไม่ง่ายเลย ถ้าเด็กยังทำไม่ได้ก็ควรให้โอกาสเด็กได้ฝึก เด็กจะค่อยๆ พัฒนากล้ามเนื้อและการทรงตัวให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

ความมั่นใจในการทดลองกีฬาใหม่ๆ
เด็กที่มีพื้นฐานสมรรถภาพทางกายดี จะมีความมั่นใจในการทดลองเล่นกีฬาใหม่ๆ เพราะเค้ารู้ตัวว่ามีทักษะพื้นฐาน เช่น วิ่ง กระโดด ขว้าง ความมั่นใจจะนำไปสู่ความสนใจในการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ

slot

การบรรยายทักษะหรือกิจกรรมทางกายด้วยภาษาพูด
ฟังดูเป็นทักษะทางภาษา แต่ถ้าเด็กสามารถบอกได้อย่างถูกต้องว่าการเคลื่อนไหวร่างกายแบบต่างๆ เรียกว่าอย่างไร แสดงถึงความเข้าใจ การรับรู้ การเคลื่อนไหวแบบต่างๆ ได้อย่างดี

9 ข้อนี้ ถ้าเด็กในวัยประถมทำได้ครบก็นับว่ามีสมรรถภาพทางกายที่ดี แต่ถ้าข้อไหนทำไม่ได้อาจจะต้องพัฒนาข้อนั้นๆ เพิ่ม หวังว่าคุณพ่อคุณแม่จะไปลองทดสอบกับลูกๆ ดูนะคะ

Back To Top