ออกแบบตารางชีวิตและการเลี้ยงลูก
เริ่มนับถอยหลัง… สู่การเปิดภาคเรียนประจำปี 2563 กันแล้ว แต่วิถีชีวิตใหม่แบบ New Normal ของครอบครัวที่มีเด็กเล็กในบ้าน ก็คงต้องปรับเปลี่ยนตามไปด้วย เพราะหลายโรงเรียนอาจมีการปรับเปลี่ยนวิธีในการเรียนการสอน เช่นการสลับวันเรียน และวันหยุดอยู่บ้าน หรือเรียน 5 วัน หยุด 9 วัน เพื่อลดความแออัดในห้องเรียน หากมีนักเรียนในชั้นมากกว่า 20 คนขึ้นไป ตามนโยบายที่กระทรวงศึกษาธิการได้วางไว้ เพื่อเป็นแนวทางในการป้องกันโรค Covid-19 joker123 ดังนั้นเด็กๆ ก็จะมีเวลาที่ต้องใช้ชีวิตอยู่ที่บ้านเพิ่มขึ้น หลายบ้านจึงต้องหาวิธีรับมือ ด้วยการปรับวิธีการเลี้ยงดูเด็กๆ จนทำให้ต้องปรับเปลี่ยนตารางการใช้ชีวิตประจำวันใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการนอน การตื่น อาหารการกิน รวมถึงความใส่ใจในเรื่องของการเล่น หรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเข้าไป เพื่อให้พวกเขาได้มีร่างกายที่แข็งแรง ไว้สร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคร้ายที่เพิ่มขึ้นด้วย อย่าง “แม่พู-เชิญพร จิโรจจาตุรนต์” คุณแม่ลูกสอง ที่เริ่มปรับเปลี่ยนวิธีคิด และการใช้ชีวิตในการเลี้ยงลูก ให้เข้ากับวิถี New Normal ด้วยการหากิจกรรมสนุกๆ และหลากหลายเล่นกับลูกๆ ภายในบ้าน ซึ่ง “แม่พู” เล่าว่า… “ด้วยความที่เป็นคุณแม่ที่เลี้ยงลูกเต็มเวลา การดูแลลูก […]
เรื่องเล่นเรียนรู้ที่มาพร้อมความภาคภูมิใจ
ช่วงการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส หรือ ไวรัสโควิด19 แม้จะยังไม่สามารถวัดได้ว่ามีผลกระทบต่อเด็กๆ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างไร โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความหวาดกลัว จนต้องปรับตัวหลายอย่าง เช่น การปิดเทอมที่ยาวนานกว่าปกติ ประสบการณ์ที่เด็กๆ ต้องเจอในช่วงนี้ก็จะมีความหลากหลายมาก บางคนอาจจะเป็นช่วงเวลาที่ปลอดภัยและสนุกสนาน แต่คนอื่นๆ อาจจะน่าหวาดกลัว ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่ผู้ปกครองต้องหันมามอง เพราะลูกต้องการความรักและความใส่ใจมากที่สุดเมื่อต้องอยู่ในภาวะวิกฤติเช่นนี้ joker123 สิ่งหนึ่งที่อาจจะทำให้ลูกๆ ได้ผ่อนคลายก็คือ ความใกล้ชิดที่มีให้ลูกได้ โดยอาจจะแบ่งเป็นตารางเวลาสำหรับการเรียนรู้ การทำกิจกรรมผ่อนคลาย พูดคุยกัน หรือการเล่น ซึ่งพ่อแม่จำเป็นต้องสละเวลามาร่วมเล่นกับลูกด้วย เพราะการเล่นที่ได้เรียนรู้ทั้งกายและใจนั้น ลูกจะสัมผัสได้ง่ายเมื่อมีพ่อแม่อยู่ใกล้ๆแม่ดาว คุณดวงดาว อริยชัยสกุล คุณแม่ลูกสอง โดย “น้องเดียร์” ลูกสาวคนโตอายุ 17 ปีกำลังอยู่ในช่วงเลือกทางเดินให้ชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัย ขณะที่ “น้องติวเตอร์” ลูกชายคนเล็กอายุ 10 ขวบ ซึ่งเป็นคนที่คุณแม่ต้องคอยหาวิธีการ เลี้ยงดูที่เหมาะสมมารับมืออยู่ตลอด “ช่วงโควิดติดเกมจนต้องดุ” แม่ดาวเริ่มเล่า ก่อนจะเสริมว่า ช่วงที่มีการล็อกดาวน์ประเทศทำให้ต้องอยู่แต่บ้านนั้น ลูกชายจะติดเกมมาก ตนเองไม่ได้ห้ามเรื่องเล่นเกมเพียงแต่ต้องมีความพอเหมาะพอดีทั้งในเรื่องของการแบ่งเวลาและพฤติกรรมที่เริ่มเปลี่ยนไป เช่น พูดคำหยาบ ขาดความรับผิดชอบ ฯลฯ สล็อต “เขาเริ่มติดโทรศัพท์มากจนเราชวนทำกิจกรรมอย่างอื่น ก็จะไม่เอาเลย […]
ActivePlayเล่นดี3มิติ
แม้ว่า ณ ขณะนี้ สถานการณ์การแพร่ระบาดของ โควิด-19 จะไม่มีการติดเชื้อภายในประเทศต่อเนื่องเป็นระยะเวลาเกือบ 2 เดือนแล้ว แต่… พ่อ แม่ ผู้ปกครอง รวมทั้งคุณครู และโรงเรียน ก็ยังคงต้องเฝ้าดูสถานการณ์และคอยป้องกันดูแลเด็กๆ อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะในเรื่องของการเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับเด็กๆ เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เนือยนิ่ง ที่จะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของพวกเขาในภาพรวม เพราะเมื่อเด็กๆ เคลื่อนไหวน้อยลง การไหลเวียนของเลือดก็ไม่ดี ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ซึ่งทำให้สมองบางส่วนที่เกี่ยวกับการคิด การจำ ทำงานได้ไม่เต็มที่ตามไปด้วย joker123 ซึ่งสิ่งที่สำคัญก็คือ… การสนับสนุนให้มีพวกเขาได้พัฒนาการเล่นให้ครบทั้ง 3 มิติ ให้ได้มีการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องในทุกๆ วัน มีผู้เชี่ยวชาญ 3 ท่าน ได้แก่… ผศ.ดร.ปิยวัฒน์ เกตุวงศา หัวหน้าศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย สถาบันวิจัยประชากรและสังคมมหาวิทยาลัยมหิดล, รศ.ดร.ยศชนัน วงศ์สวัสดิ์ รองคณบดีฝ่ายวิจัยและวิเทศสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ อาจารย์ณัฐนรี กระบวนรัตน์ อาจารย์จากโรงเรียนวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวและสุขภาพ คณะเทคโนโลยีวิทยาศาสตร์สุขภาพ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ ได้แลกเปลี่ยนความคิดที่น่าสนใจไว้ในโครงการกิจกรรมส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายกลุ่มวัยเด็กในสถานศึกษา (Active Play […]
รับวิถีดูแลเด็กแบบNewNormal
ตอนนี้บางโรงเรียนอาจกลับมาเปิดภาคเรียนเต็มรูปแบบ แต่ก็อาจจะยังมีบางโรงเรียนที่เด็กๆ ยังคงสลับกันไปโรงเรียนและหยุดเรียน เพื่อลดความแออัดของการใช้พื้นที่ภายในโรงเรียนอยู่บ้าง แต่สิ่งหนึ่งที่คุณครู ผู้ปกครอง และโรงเรียน ยังคงต้องระวังและใส่ใจเป็นพิเศษเหมือนเดิม เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทุกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะเรื่องของการแพร่ระบาดของโรค joker123 ดังนั้นการจัดเตรียมพื้นที่เพื่อการเรียนรู้ทั้งที่บ้าน และที่โรงเรียน รวมถึงการดูแลในเรื่องของสุขภาพ และโภชนาการ สำหรับการปรับวิถีเพื่อดูแลเด็กๆ ในรูปแบบวิถีชีวิตใหม่ (New Normal) จึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ในการที่จะสร้างปราการด่านแรกในการป้องกันโรคภัยต่างๆ ให้กับเด็กๆ ในยุคนี้ ที่เราทุกคนจะต้องเตรียมตัว และเตรียมความพร้อมเสียแต่เนิ่นๆ เพื่อให้เด็กๆ ได้มีการเรียนรู้ที่ดีและต่อเนื่อง ทั้งได้เล่น ได้เรียนรู้ ได้ออกกำลังกาย กินดี อยู่ดี และมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กัน เพื่อที่จะเป็นภูมิคุ้มกันให้กับพวกเขา และติดตัวไปในอนาคตข้างหน้าด้วย ซึ่งผู้ที่มาให้คำแนะนำในเรื่องนี้ ก็คือผู้เชี่ยวชาญโดยตรงอย่าง… เรื่องที่ 1 : รศ.ดร.พนิต ภู่จินดา หัวหน้าภาควิชาการวางแผนภาคและเมืองคณะสถาปัตยกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่จะมาพูดคุยในหัวข้อ… “พื้นที่การเรียนรู้และพื้นที่เล่นของเด็กไทย บนวิถีชีวิตใหม่” โดย เรื่องที่ 2 : ทพญ.จันทนา อึ้งชูศักดิ์ กรรมการบริหารแผนคณะที่ […]
แนะนำสำหรับการใช้สื่อออนไลน์
กลับเข้าสู่โหมดของการเรียนแบบเต็มเวลา พ่อ แม่ และผู้ปกครองก็ไม่ต้องห่วงอีกต่อไปแล้ว เพราะว่า… ชมรมพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กแห่งประเทศไทย มีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกใช้สื่อออนไลน์เพื่อการเรียนรู้ ที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับช่วงวัยมาฝาก กับบทความบนหน้าแฟนเพจ “ชมรมพัฒนาการเด็กแห่งประเทศไทย มหาวิทยาลัยมหิดล” เรื่อง “หยุดโรงเรียน ไม่หยุดการเรียนรู้ คำแนะนำการใช้สื่อออนไลน์เพื่อการเรียนรู้ของเด็ก” ที่จัดทำขึ้นในช่วงที่เกิดสถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 19 ที่ผ่านมาว่า… joker123 เมื่อเด็กต้องหยุดเรียน และผู้ปกครองหลายครอบครัวต้องหยุดงานอยู่บ้านตามมาตรการ Social Distancing หรือ “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ”ทำให้การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ และสื่อออนไลน์ในทุกกลุ่มอายุเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลายโรงเรียนเตรียมจัดการโรงเรียนด้วย ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับการพิจารณาการใช้ สื่อออนไลน์สำหรับเด็กอย่างเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย ทางชมรมพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กแห่ง ประเทศไทยจึงได้มีคำแนะนำการใช้สื่อออนไลน์เพื่อการเรียนรู้ของเด็กในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรค โควิด 19 โดยยึดหลัก 3 “C” ได้แก่ Child (เด็กแต่ละคน) Content (เนื้อหาที่เหมาะสมตามวัย) และ Context (บริบทขณะที่เด็กใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์) ดังต่อไปนี้ สล็อต เด็กเล็กอายุน้อยกว่า 6 ปี ในเด็กอายุน้อยกว่า 2 ปี […]
เปลี่ยนบันไดให้กลายเป็นที่เล่น
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 68 กิโลกรัม สามารถเผาผลาญได้ถึง 6 แคลอรี่ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 91 กิโลกรัม สามารถเผาผลาญได้สูงถึง 8 แคลอรี่หรือแม้แต่การเดินลงบันไดเพียง 1 นาที ก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 1 ใน 3 ของการขึ้นบันไดเลยทีเดียว joker123 แล้วเชื่อไหม??… แค่บันไดที่บ้าน ก็สามารถทำให้คุณและลูกๆ เล่นสนุกด้วยกันได้ แถมยังเป็นการออกกำลังกายแบบ FULL-BODY โดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนสำคัญของร่างกายอย่าง “กล้ามเนื้อขา” ที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็กรวมกันหลายมัด และกินเนื้อที่ไปถึงครึ่งหนึ่งของร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต อีกทั้งยังช่วยให้เด็กๆ มีรูปร่างสมส่วน และมีกล้ามเนื้อที่จะช่วยเซฟกระดูก หัวเข่า สะโพก รวมถึงข้อเท้า ที่จะสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของพวกเขาต่อไปในอนาคต รวมถึงได้เลียนแบบท่าสัตว์ที่พวกเขารู้จัก เพื่อเป็นการเสริมสร้างจินตนาการได้ด้วย 5 ท่าง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนบันไดให้กลายเป็นที่เล่น และพื้นที่ออกกำลังกายในแบบสนุกๆ ได้ในบ้าน เริ่มจากท่า… ท่าเป็ดก้าว : เป็นท่าที่ลูกๆ จะได้สนุกกับการเลียนแบบท่าเดินของเป็ด เริ่มจากยืนหันหน้าเข้าหาบันได และย่อตัวลงเล็กน้อยเหมือนกับการทำท่าสควอช จากนั้นเอามือวางไว้ข้างลำตัวคล้ายกับเป็ด แล้วก้าวเท้าข้างหนึ่งขึ้นบันได แล้วค่อยยกเท้าอีกข้างตามขึ้นมา […]